5 consejos para desestresarse en el trabajo

Si bien es cierto que la NOM 035 se centra en las actitudes que como gerente debería cuidar a los colaboradores, este artículo podría funcionar como una especie de recopilación de consejos que le podrían ser útiles al personal y mantener cierta serenidad dentro de su ambiente/clima laboral, enfocado claro, en su salud psicoemocional.

Bueno, entonces prueba estos 5 consejos para desestresarse en el trabajo, controlar tu enojo y relajarte un poco cuando parezca que las paredes se te están cerrando.

Respirar

Cuando las personas tienen prisa por terminar algo o sienten la presión de su gerente, tienden a concentrarse completamente en la tarea que tienen entre manos, a veces olvidando todo lo demás. Esto incluye tu respiración. En momentos como este, lo que sucede es que la mente se concentra tanto en terminar el trabajo que comienzas a respirar superficialmente, por lo que no llevas suficiente oxígeno al cerebro, lo que hace que tus pensamientos sean menos claros y tu mente menos relajada. Concéntrese en respirar más profundamente y debería sentirse más tranquilo y concentrado.

Tomar un tiempo de descanso

A veces te quedas atascado en una de esas reuniones en las que no estás de acuerdo con todo lo que se está discutiendo en la agenda. No estás de acuerdo con lo que dice el gerente y está tratando de insistir en su punto. Tu gerente dice que su idea es mejor y en este punto empiezas a levantar la voz, empiezas a sonrojarte un poco y puedes sentir que tu frustración aumenta. Ahora es un buen momento para tomarse un descanso. Haz una excusa, cualquier excusa. Necesita ir al baño, necesita beber agua, su teléfono está sonando y necesita atender la llamada. Sea lo que sea, sal de la habitación, inhala, exhala, concentra tus pensamientos y di a ti mismo: "Él no va a cambiar de opinión por ahora, así que, en lugar de entrar en una pelea de gritos, volveré a entrar y diseñaré tranquilamente mi punto de vista y si lo acepta, que así sea. Si no, lo intentaré de nuevo otro día".

Tener algo que esperar

Una semana laboral puede parecer bastante larga, especialmente si estás leyendo este artículo un lunes y el fin de semana puede parecer muy lejano. Estás cansado, desmotivado y puedes sentir que esto afecta tu productividad en el trabajo. Empiezas a preguntarte, ¿por qué estoy haciendo esto? No quiero estar aquí. Ahí es cuando necesitas tener algo que esperar durante el fin de semana, o incluso durante la semana laboral. Podría ser ver a su novia / cónyuge después del trabajo, ver una película el jueves o incluso ver jugar a su equipo de fútbol favorito el fin de semana. Mantenga ese pensamiento en su mente y encontrará que los sentimientos positivos que genera le ayudarán a salir adelante durante la semana. Ayuda a su mente a relajarse y puede hacer su trabajo en un estado óptimo.

Pedir ayuda

Su escritorio parece una montaña de trabajo, con papeles apilados hasta el techo. Tan pronto como haya terminado un informe, otro llegará a su bandeja de entrada. Intenta abordar todo usted mismo, acelerando en cada página, escribiendo lo más rápido posible. ¿Pero sabías que puedes pedir ayuda? Puede que le resulte difícil de creer, algunos de sus colegas pueden ayudarlo con su carga de trabajo. O algo que estabas destinado a darles, te darán una extensión de tiempo. No todos dirán: "Hágalo usted mismo, no es mi trabajo", aunque algunos podrían hacerlo. Pero nunca lo sabrás hasta que preguntes, así que no dudes en hacerlo.

Sonreír

El poder del pensamiento positivo está completamente subestimado para la mayoría de las personas. El mantra, eres lo que crees que es más fuerte de lo que imaginas. Así que trate de mantener un estado mental positivo durante la semana laboral, sin importar cuán estresado pueda estar con la gerencia en un momento dado. Si conectarse en línea para leer un chiste de vez en cuando lo hace por usted, le sugiero que lea el chiste, lo recuerde y se lo cuente a sus colegas.

Smart 035

La NOM 035 funciona como indicador de riesgos psicosociales dentro de un ambiente laboral, por ello, le presentamos Smart 035, el cual, es una herramienta fácil de utilizar y que se adapta al estilo propio de su empresa/organización. Con Smart 035 aplica encuestas con los lineamientos presentados en la NOM 035 y, con base en los resultados aquí obtenidos, la misma plataforma arrojará estrategias de mejora para los rubros más débiles dentro de los cuestionarios.

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